百岁老将军养生绝招自制3种饮料每天喝，

白天：晴　最高气温23℃夜间：阴　最低气温8℃

空气质量：优

　　大家还记得年春晚上，那个戳中无数中国人泪点的“敬礼老将军”吗？

▲张玉华老将军参加年春节联欢晚会。

　　这位老将军名叫张玉华，参加八年抗战、辽沈战役、平津战役、 ，经历战火纷飞，有着功勋累累。今年，已经整整岁了！

　　这位百岁将军的养生秘诀非常特别，总体就是：自学医术调身体、自研3种饮料、躺在床上锻炼，大家快来看一看吧！

自研医书成保健医，

研发三种养生饮料每天喝！

　　医院干部保健科潘士勇主任介绍：张玉华老人平时非常注重养生保健方面的知识积累，离休后先后自学了临床医学、康复医学、预防医学、精神医学等13门专业功课，具有较高医学理论水平，在养生保健方面形成了自己的一套观点。

１．养生保健酒

　　老将军酿制了一种中药养生保健酒，酒里放枸杞、红枣、西洋参等。老将军说：“我的胃窦炎就是用酒泡枸杞子治好的，饭前一口酒，能喝就喝一杯，不能喝就喝一口”。

　　红枣具有温补的作用，枸杞和西洋参在中药食疗体系的食材中属于偏寒凉的，但酒泡之后能够减少它们的寒凉之气。

２．饭后黄酒泡山楂糕

　　山楂糕不仅能健脾开胃，对于大小便不顺畅和脾虚湿热的中老年朋友来说，也是不错的养生佳品。而且山楂糕还有祛除老年斑的功效呢！

３．早餐一杯蜂蜜水

　　蜂蜜是最好的养生佳品，温开水加入蜂蜜调制成的蜂蜜水最适合中老年人服用。

　　但是老将军从不空腹服用，这样不但减少了对胃肠的刺激，也有利于更好的摄取蜂蜜中的营养。

卫生健身，重在预防，

十多种病都已痊愈！

　　长寿的前提是健康。老将军有一套自己的健身养生方法，不仅身体力行，还经常被邀请到全国各地的军休所、干休所，为离退休干部、家属传授自己独创的健身养生方法。

　　老将军说：“我通过坚持自己的健身方法，离休前的十多种治不好的中老年慢性病，现在基本完全好了。到目前为止，还有些人用我的健身方法把病治好了！”

　　人不能长生不老，但健康长寿是可能的，健康不是等来的，是积极争取来的。个人卫生、室内卫生、厨房卫生、环境卫生都要保持好，“大烟囱下没有百岁老人”，就是这个道理。

　　老将军的养生就是吃，从不忌口，什么都吃，但是坚持少食多餐。每天平均吃5顿饭，每顿饭只吃七分饱。老将军每天主要吃些什么呢？

一日三餐有特色，

从不忌口啥都吃。

　　谈到如何吃，老将军的一日三餐很有特色：

１．早饭

　　一碗健康粥：除了大米还有白果、枸杞子、蜂蜜、大红枣、小红枣。每天早晨要食用8种食材。

　　老将军最爱的是枸杞子，枸杞子洗好后，用锅蒸好，放在冰柜里，每天早晨热一热，就不用煮了，放入粥里，很方便又好消化。

２．中餐

　　中餐就是家常便饭，荤素搭配，没有什么太多的讲究。饭后会吃一口由黄酒泡制的山楂糕。

３．晚餐

　　吃面条或者水饺，吃完晚饭，来一勺蒜泥。

４．加餐

　　加餐就比较简单，蜂蜜水、蛋糕或者饼干。

▲张玉华老将军岁寿辰。

躺在床上锻炼，努力活到一百岁

　　老将军曾说：“没有人不努力就能活到百岁。”因此，为了健康长寿，老将军也会坚持锻炼，运动就是自我按摩！

1．健脑运动：唱歌、看报

　　唱歌、读书、看报、写文章等都是很好的健脑运动，这些运动可以防止老人中风，预防脑细胞萎缩症。

2．健肺运动：深呼吸

　　以练气功为主，深呼吸，带动整个内脏运动，以提高肺活量，推迟肺功能衰退，有气则有力，气足则体壮。

3．健筋骨运动：80岁后蹬腿

　　跑步、体操、散步、太极拳都是锻炼筋骨的运动。老将军则在80岁以后，每天在床上做蹬腿运动，早晚各一次。

4．养生重养心：乐观健身

　　乐观健身，也是养生方法之一。要经常保持乐观的情绪，不要生气，凡是要想开，既来之则安之。

　　如今已经岁的张玉华老将军不但通过自调自诊驱赶身体病痛，还帮助他人通过养生保健治病，自己退休生活过得有滋有味！

　　希望每位中老年朋友，都能从老将军的长寿方法中学到一些知识，活过百岁，精神一辈子。

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